tisdag 19 augusti 2014

hur ska detta gå?

Jag ska på jobbresor framöver, ett par, så jag kommer inte kunna ha några pass förrän åttonde september igen... det är tre veckor utan mina bästa deltagare... abstinensen satte igång direkt efter passet igår...

Antagligen är det mest jag som lider av detta. Mina deltagare kanske till och med tycker det ska bli skönt med en liten paus från allt tjohej... hur som helst så längtar jag redan till nästa pass... bara nästan tre veckor kvar!

lördag 16 augusti 2014

Jag tror jag kan ha hittat den!

Känslan att vilja springa mer alltså! Igår kväll var vi ute och sprang, jag fick välja hur mycket vi skulle springa och när vi skulle gå lite, med målsättningen att vi skulle springa betydligt mer än förra gången. Och ta mig hoppsan, vi lyckades, jag orkade mycket mer denna gången och dessutom vaknade jag imorse med en längtan att springa igen... bara en sån sak!

men det blev pannkaksfrukost istället... på lite nyttigare, matigare pannkakor...

20g chiafrö
1tsk salt
50g vetekli
50g vetemjöl
4 dl mjölk
4 ägg
15g smör

det blev 11 pannkakor (a ca.60g) som var och en innehöll ca 90kcal. (5,3g protein, 7,0g kolhydrater varav 1,98g fibrer och 0,31g socker, 4,6g fett)

Dessa åt vi med mager kvarg med vanilasocker (koncentrerat vaniljsocker) och finhackad frukt... mumsigt som tusan! Fast det slår inte vanliga pannkakor med rabarbersylt, det gör det inte.

jag är så feg i onödan!

Fast det är man nog rätt ofta, feg i onödan alltså!

Passet i förrgår gick helt åt helsike bra, om man nu kan säga så! 26 deltagare som, nästan allihop, var med på upplägget och det där med att kliva utanför sin egen komfortabla lilla box. Alla kan inte älska att göra det, bjuda på sig själv när man är där för att träna, men för vissa blir det ett nytt grepp som de gillar. Många glada tillrop efter klassen (som tydligen var otroligt tufft enligt vad de skvallrat om till tjejen i receptionen) och några spridda önskemål om att jag ska komma dit och köra oftare.

Jag tar bara åt mig, växer i det positiva och känner mig inspirerad! Det är rätt skönt att ha kommit dit hän som instruktör, att man inte nojjar över att ALLA ska älska ens pass. Visst, det är alltid lite nojjigt med en ny klass där man inte vet om man kommer att få gensvar eller ej, men oftast får man ju det.

Nyttigt sånt här!

torsdag 14 augusti 2014

Way out of my comfort zone!

Har aldrig riktigt haft möjlighet att hoppa in och ta klasser på andra klubbar än de där jag kör fasta klasser... när jag bodde i Kungälv så var det lite väl långt att ta sig och läget infann sig aldrig riktigt (är ju uppbokad nästan varje kväll)... men idag dök det där passet upp, ordinarie instruktören hade fått förhinder, satt fast på jobbet och ja, man ska ju ställa upp på sina kollegor... så idag ska jag, till en, för mig, helt ny anläggning och köra ett pass. Kul och samtidigt lite nervöst!

Jo, det blir nervöst, även om jag varit instruktör i många herrans år, sju för att vara exakt... just i dagarna för att vara ännu mer exakt... men att komma till en ny anläggning innebär helt nya deltagare, som inte känner mig och mina hyss... man blir mer blottad på något vis... säkert jättenyttigt, men lite nervöst också, det blir det!

Så har du vägarna förbi Nordic Wellness i Frölunda ikväll vid 18:45 så tycker jag att du ska vara med och svettas med mig på en spinningcykel!

Hur det går?

Ja, tack, det går bra! Jag knaprar mina grönsaker och äter mina proteiner... registrerar varje liten munsbit och kan nog verka lite hysteriskt strikt... men det roliga är att det faktiskt lönar sig... jag hade en liten skillnad på vågen imorse... inte jättestor... men inte heller så jätteliten faktiskt... -0,8kg får man väl ändå vara nöjd med efter lite drygt en vecka... med en ämnesomsättning som min, som skulle fungera suveränt i svält och elände (jag hade överlevt alla tror jag) så är jag supernöjd!

Och då är det inte ens så att jag späker mig direkt... eller att jag tränar massor... den extra växeln tänker jag se till att slänga in i konceptet nästa vecka, måste bara tänka ut ett bra upplägg och landa lite i den här kosthållningen... att vi dessutom gör det tillsammans gör ju allt så mycket enklare!